سوار بر کدام موج احساسی؟؟

7 عادتی كه افراد موفق ندارند

به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از سایت برترین‌ها، همه ی ماکارهای زیادی برای انجام دادن داریم اما وقت برای آنها کم. شاید شما هم در اطراف خود افرادی را دارید که همه کارهای خود را به خوبی و بدون استرس انجام می دهند و وقت هم کم نمی آورند. آنها می توانند به خوبی خانواده، شغل، کارها و سرگرمی های خود را مدیریت کنند و در آخر هفته نیز به کارهای شخصی خود برسند.


در اینجا عادت هایی را ذکر کرده ایم که اصولا انسان های مفید و موفق در زندگی خود انجام نمی دهند.

1. انجام چندکار همزمان

2. صرف زمان زیاد برای کارهای غیرضروری

3. میز کار شلوغ داشتن

4. شروع، توقف و شروع دوباره

5. اعتراف به ترس

6. تعیین اهداف نامعلوم

7. مقصر دانستن دیگران برای نرسیدن به اهداف خود

برای مطالعه جزئیات بیشتر و راهکارهای ان به ادامه ی مطلب مراجعه کنید

ادامه نوشته

هرروز فرصتی دیگر

5 شیوه برای تقویت اعتماد به نفس

سلامت نیوز: اعتماد به نفس ما در دوران نوجوانی و جوانی شكل می‌گیرد؛ به این معنا كه اگر خانواده، دوستان و اجتماع دایم از ما انتقاد كنند، مشخص است كه اعتماد كمتری به خودمان خواهیم داشت و احساس ارزشمند بودن را هم از دست خواهیم داد.

عزت نفس پایین منجر به اعتماد به نفس كم می‌شود و در چنین شرایطی حتی ممكن است نتوانیم به‌درستی و به‌موقع درباره موضوعی ساده تصمیم بگیریم.

برای تقویت اعتماد به نفس چندین راهکار پیشنهاد شده است

خوش‌تیپ باشید: هیچ كس به اندازه خود شما درباره وضعیت ظاهرتان اطلاع ندارد؛ بنابراین وقتی ظاهر خوبی نداشته باشید، كاملا طبیعی است نحوه راه رفتن و تعامل شما هم با دیگران تغییر یابد. البته این موضوع اصلا به معنای خرید لباس‌های گران‌قمیت نیست و می‌توان با صرف هزینه‌ای اندك لباس‌هایی مناسب و زیبا تهیه كرد. در ضمن، سعی كنید لباس‌هایی را بخرید كه آنها را دوست دارید، چون با این كار حس بهتری هم خواهید داشت.

تمیز باشید: به ظاهرتان اهمیت دهید و با تمیز نگه داشتن آن، حس بهتری را تجربه كنید. امتحانش ضرر ندارد؛ می‌توانید دندان‌هایتان را مسواك بزنید، لباس‌های تمیز بپوشید، موهایتان را شانه كنید و با صورتی تمیز و شاداب در جمع حاضر شوید تا اعتماد به نفس‌تان هم بیشتر شود.

محكم بایستید: شانه‌های آویزان و حركات آرام و بی‌حال، نشان‌دهنده عدم اعتماد به نفس افراد است. این گروه معمولا علاقه‌ای به خودشان ندارند و شخصیت خود را مهم نمی‌دانند. در حالی كه با تمرین قرارگیری بدن در وضع مناسب، می‌توانید اعتماد به نفس بیشتری را تجربه كنید؛ صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و با دیگران ارتباط چشمی برقرار كنید. با این كار تاثیر مثبتی بر دیگران گذاشته و احساس هوشیاری و شادابی بیشتری خواهید داشت.

به طور منظم ورزش كنید: آمادگی جسمانی و وضعیت جسمی مناسب، تاثیر بسیار زیادی بر اعتماد به نفس افراد دارد. بنابراین اگر از نظر فیزیكی، وضع خوبی ندارید، ورزش كردن را فراموش نكنید.

همچنین اگر بتوانید صبح‌ها مشغول ورزش شوید، علاوه بر تاثیرات آن، روز خوبی را هم شروع خواهید كرد.

به صورت داوطلبانه با سازمانی همكاری كنید: اگر دایم به خودتان و موضوعات شخصی زندگی‌تان فكر نكنید و كمی بیشتر به فكر سایرین باشید، نگرانی‌تان هم كمتر خواهد شد. همین مساله به ظاهر ساده، اعتماد به نفس شما را تقویت می‌كند.

منبع: جام جم

حقایقی جالب که برای پیاده ‌روی انگیزه ایجاد می‌کند

یک پیاده‌روی تند 30 دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است.

مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند 30 دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است.

• تحقیقی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که به طور منظم پیاده‌روی دارند، کمتر در معرض ابتلا به از دست رفتن حافظه و سایر زوال‌های ذهنی قرار دارند.

• براساس آکادمی جراحان ارتوپد در امریکا، پیاده‌روی به شما برای داشتن یک دیدگاه مثبت به زندگی کمک کرده و باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسید.

• پیاده‌روی جریان خون را در مغز افزایش می‌دهد. در تحقیق که در سال 1999 روی افراد بالاتر از 60 سال انجام گرفت، مشخص شد که 45 دقیقه پیاده‌روی در روز مهارت‌ فکر کردن را در آنها افزایش می‌دهد.

• کلینیک مایو (Mayo Clinic) نیز شواهدی دارد که نشان می‌دهد ورزش پیاده روی تاثیر مثبتی بر سطح برخی انتقال‌دهنده‌های عصبی که تقویت‌کننده روحیه هستند در مغز دارد. ورزش همچنین تولید اندورفین را افزایش داده، فشار داخل عضلات را کم کرده، برای داشتن خوابی بهتر به شما کمک کرده و سطح کورتیزول هورمون استرس را نیز کاهش می‌دهد.

اگـــــر می خواهید با پیاده روی بدنی زیبا وسالم تر داشته باشید ادامه مطلب را از دست ندهید

ادامه نوشته

نه تو می مانی و نه اندوه

یک رباعی زیبا از عمر خیام:

تا کی غم آن خورم که دارم یا نه                     وین عمر به خوشدلی گذارم یا نه


پر کن قدح باده که معلوم نیست                     کاین دم که فرو برم بر آرم یا نه


جملاتی ماندگار از سهراب:

نه تو می مانی و نه اندوه
و نه هیچیک از مردم این آبادی ...
به حباب نگران لب یک رود قسم،
و به کوتاهی آن لحظه شادی که گذشت،
غصه هم می گذرد،
آنچنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند ...
لحظه ها عریانند.
به تن لحظه خود، جامه اندوه مپوشان هرگز

:http://www.saraonline.blogfa.com/منبع

نقش راستگویی در سلامتی انسان

دروغگویی، انسان را بیمار می‌كند
سلامت نیوز : روانپزشكان در یك مطالعه جدید تاكید كردند انسان هرچه كمتر دروغ بگوید به همان اندازه از سلامتی بیشتری برخوردار خواهد بود.متخصصان روانپزشكی در نشست سالانه انجمن روانشناسی آمریكا كه در اورلاندو برگزار شد تاكید كردند به همان اندازه كه خوردن میوه‌ها و سبزی‌ها و ورزش و تحرك منظم به بهبود سلامتی انسان كمك می‌كند، كنترل زبان و پرهیز از دروغگویی نیز در حفظ سلامت بدن موثر است
روانپزشكان تاكید دارند: بهره مندی از سلامت جسمی و روانی در بین افرادی كه از دروغ گفتن در زندگی روزمره خود تا حد زیادی پرهیز می‌كنند، به مراتب بیشتر است

محققان با بررسی و انجام آزمایش دروغ سنجی و تعیین میزان صداقت روی 110 نمونه از افراد با رده‌های سنی 18 تا 71 سال شامل 34 درصد بزرگسالان و 66 درصد دانش‌آموزان مشاهده كردند كه با كاهش تعداد دروغ‌ها در گروه مورد مطالعه، میزان سلامتی آنها افزایش می‌یابد و آنها كمتر از ایجاد بیماری‌های جسمی و روانی در خور مانند گلودرد و سردرد و اضطراب شكایت می‌كنند.

گفتنی است؛دروغگویی اغلب از دوران كودكی شروع می‌شود و با بزرگ شدن كودك به نوعی مرحله ای از شكل ‌گیری شخصیت او می‌شود به طوری كه این افراد در سنین بالاتر به سختی می‌توانند از دروغ گفتن پرهیز كنند.

کمک به دیگران عمر را افزایش می دهد

یك مطالعه جدید تایید كرد: افرادی كه برای كمك كردن به دیگران داوطلب می‌شوند، بیشتر از افرادی كه تمایلی به كمك كردن ندارند، عمر می‌كنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، این مطالعه همچنین نشان داد اگر این كمك كردن برای رضایت یا نفع شخصی باشد، تاثیری در افزایش میانگین طول عمر ندارد. این یافته برای اولین بار مشخص كرد كه انگیزه‌های داوطلبانه، مهمترین تاثیر را روی افزایش طول عمر دارند.

به نوشته روزنامه هرالد تریبیون، كارشناسان علوم بهداشتی در دانشگاه میشیگان به سرپرستی دكتر سارا كانرات اطلاعات حاصل از «بررسی طولی ویسكونسین» را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این بررسی روی 10 هزار و 317 دانش آموز دبیرستانی در سال 1957 میلادی انجام گرفت كه تا سال 2008 میلادی ادامه پیدا كرد. در سال 2008، میانگین سنی شركت كنندگان 69 سال بود.

در این بررسی‌ها همچنین سایر فاكتورها شامل سلامت جسمی، وضعیت اجتماعی – اقتصادی، وضعیت تاهل، فاكتورهای خطرزای بهداشتی، سلامت روان و حمایت اجتماعی در نظر گرفته شد.

مطالعات تایید كرد كه حتی با كنترل این متغیرها، تاثیر انگیزه كمك كردن در افزایش طول عمر مشهود و قابل ملاحظه است.

جزئیات این آزمایشات در مجله آنلاین «روانشناسی سلامت» به چاپ رسیده است

منبع: سلامت نیوز

بخشش، كلید سلامت قلب است

«ببخشید و فراموش كنید»!

این جمله اسرارآمیز، سلامت بدن شما را تضمین می‌كند و برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است.كارشناسان دانشگاه كالیفرنیا در سان دی گو در مطالعات جدید خود دریافتند افرادی كه به عصبانیت اجازه می‌دهند از وجودشان خارج شود، كمتر در معرض ابتلا به عارضه فشار خون هستند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ مطالعه اخیر نشان می‌دهد كه «بخشش» می‌تواند تحریك پذیری در برابر اتفاقات استرس زا را كاهش دهد و حتی یك سپر محافظ دائمی برای بدن در برابر امراض و ناراحتی‌های مختلف ایجاد می‌كند.این متخصصان دریافتند كه افراد عصبانی در مقایسه با اشخاصی كه راحت‌تر خطاهای دیگران را می‌بخشند، بیشتر دچار افزایش فشار خون و تپش قلب می‌شوند و به همین دلیل سلامت قلب آنها بیشتر به خطر می‌افتد.جزئیات این مطالعه در مجله «طب زیست رفتاری» ارائه شده است.

منبع: سلامت نیوز

تمرینات 15 دقیقه‌ای بسیار موثر برای کمر درد+تصاویر

تمرینات 15 دقیقه‌ای بسیار موثر برای کمر درد+تصاویر

سلامت نیوز: دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟ هر روز دقایقی را صرف انجام چند حرکت تمرینی برای کشش و تقویت عضلات کمرتان انجام دهید. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز با ساده‌تر شدن حرکت، تعداد تکرارها را افزایش دهید. اگر کمرتان آسیب دیده است یا مشکل دیگری مثل پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

1. کشش زانو تا سینه

به پشت دراز بکشید، با زانوهای خم، کف پاهایتان کامل روی زمین قرار گیرد (A). با استفاده از هر دو دست، یکی از زانوها را به بالا و به داخل شکم کشیده و به روی سینه فشار دهید (B). 15 تا 30 ثانیه پا را به همین وضعیت نگه داشته و سپس به حالت شروع برگردید و با پای مخالف حرکت را تکرار کنید (C). سپس به حالت شروع برگشته و اینبار حرکت را با هر دو پا همزمان انجام دهید (D). هر کشش را دو تا سه مرتبه تکرار کنید—ترجیحاً اول صبح و آخر شب.

ادامه نوشته

دلایل ابتلا به کمـــــــــــر درد چیست؟

دلایل ابتلا به کمـــــــــــر درد چیست؟

                                                                                    

دلایل ابتلا به کمر درد چیست؟

يك جراح و متخصص مغز و اعصاب گفت: دو سوم يعني حدود 70 درصد مردم جامعه شهري كه در كشور زندگي مي‌كنند، در طول زندگي كمر درد را تجربه كرده‌اند.

به گزارش سلامت نیوز، كمر درد يكي از شايع‌ترين علل مراجعه بيماران به مراكز درماني و پزشكان عمومي است و مي‌توان گفت كه نخستين علت مراجعه بيماران به پزشكان عمومي است.

كمر درد، درد آزار دهنده‌اي است كه ممكن است، شخص را از انجام كارهاي روزمره باز دارد و به استراحت وادار ‌كند. بنابراين، مي‌تواند علاوه بر مشكلات جسمي، مشكلات روحي و رواني و اثرات منفي بر اقتصاد خانواده و جامعه بگذارد.

ادامه نوشته

آنگاه که خدا هم بیاد توست

آنگاه که خـــــــــدا هم به یاد توست

                                                                                      

فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ(البقرة/152

پس به ياد من باشيد، تا به ياد شما باشم! و شکر مرا گوييد و (در برابر نعمتهايم) کفران نکنيد

^{يا أَيهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا(الأحزاب/41}

^{اي کساني که ايمان آورده‌ايد! خدا را بسيار ياد کنيد،}

^{وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلًا(الأحزاب/42}

^{و صبح و شام او را تسبيح گوييد} 

حديث: «أَبِي هُرَيْرَةَ قَالَ: قَالَ النَّبِيُّ: يَقُولُ اللهُ تَعَالَى: أَنَا عِنْدَ ظَنِّ عَبْدِي بِي، وَأَنَا مَعَهُ إِذَا ذَكَرَنِي فَإِنْ ذَكَرَنِي فِي نَفْسِهِ، ذَكَرْتُهُ فِي نَفْسِي وَإِنْ ذَكَرَنِي فِي مَلإٍ، ذَكَرْتُهُ فِي مَلإٍ خَيْرٍ مِنْهُمْ وَإِنْ تَقَرَّبَ إِلَيَّ بِشِبْرٍ، تَقَرَّبْتُ إِلَيْهِ ذِرَاعًا وَإِنْ تَقَرَّبَ إِلَيَّ ذِرَاعًا، تَقَرَّبْتُ إِلَيْهِ بَاعًا وَإِنْ أَتَانِي يَمْشِي، أَتَيْتُهُ هَرْوَلَةً»( البخاري 8/171، ومسلم 4/2061 و لفظ از امام بخارى است.)

یعنی: «ابو هريره گويد: پيغمبر صلَّ الله علیه وآله وسلَّم

 گفت: خداوند مى‌فرمايد: من مطابق عقيده عبدم نسبت به من، عمل خواهم كرد (عقيده او نسبت به قبول دعا و عبادت و قبول توبه و استغفار باشد، يا عكس آنها) هرگاه مرا ياد نمايد و مرا ذكر كند با او هستم، اگر مرا در نفس و قلب خود ياد كند، من هم او را پيش خود ياد مى‌نمايم، و اگر مرا در ملأ عام ياد كند و در نزد ديگران ذكر مرا كند، من هم به نزد جماعت بهتر از آنان ذكرش مى‌كنم، اگر وجبى به من نزديك شود، يك متر به او نزديك خواهم شد، اگر يك متر به من نزديك شود دو متر به او نزديك مى‌گردم، و اگر به حالت آهسته و عادى به سوى من بيايد، با عجله و سرعت به سويش مى‌دوم».

رسول الله –صلى الله عليه وسلم- می‌فرمايد: ((مَثَلُ الَّذي يَذْكُرُ رَبَّهُ وَالَّذي لاَ يَذْكُرُ رَبَّهُ مَثَلُ الحَيِّ وَالَميِّتِ))( البخاري مع الفتح 11/208)

(مثال كسى كه پروردگارش را ياد می‌كند و كسى كه پروردگارش را ياد نمی‌كند، مانند زنده و مرده است).
ادامه مطلب را از دست ندهید

ادامه نوشته

غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند را بشناسید

غذاهایی که با سرطان مبارزه می کنند را بشناسید
                                                                                 

غذاهای بسیاری در درمان سرطان موثرند اما این گروه، خواص پیشگیری از آن را دارند.

سلامت نیوز : غذاهای بسیاری در درمان سرطان موثرند اما این گروه، خواص پیشگیری از آن را دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ در این مطلب با 10 غذا که خاصیت پیشگیری از سرطان را دارند آشنا می شوید.

انگور قرمز، کلم ، چای سبز ، زنجبیل وزرد چوبه و.....
 برای دریافت توضیحات کافی به ادامه مطلب بروید
                                                                    

ادامه نوشته

10 توصیه برای کاهش استرس

10 توصیه برای کاهش استرس

گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش برانگیز شود و نگرانی ها و مسوولیت های خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد.

سلامت نیوز: گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش برانگیز شود و نگرانی ها و مسوولیت های  خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعی ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می تواند بازدهی شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. برهمین اساس هر چه سریعتر برای کنترل استرس خود اقدام کنید.
این 10 توصیه را  بکار ببندید تا شاید آنها بتوانند به شما در حفظ کنترل و آرامش جسم و روحتان کمک کنند.

تمرینات تنفسی
تنفس عمیق راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی است.نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می شود و همچنین راحت ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند.

دیدگاه شما
نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید یا نیمه پر آن را؟ سعی کنید مثبت اندیش تر باشید. مثبت اندیشی می تواند روشی موثر برای رفع استرس باشد و انعطاف پذیری تان را در مقابله با استرس افزایش دهد.

خنده
طبق گفته قدیمی ها«خنده بر هر دردی دواست.» خنده، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. خنده اضطراب را از بین می برد و باعث می شود شما از زاویه دیگری به موقعیت بنگرید. فواید دیگر خنده شامل: تسکین دهنده درد، بسیار نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.

خواب
بدن شما حدودا به 8-7 ساعت خواب روزانه نیاز دارد. محرومیت از خواب می تواند موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت شود. عدم استراحت کافی تمرکزتان را مختل  و به توجه، هوشیاری و قوه استدلال تان آسیب وارد می کند. بدون استراحت کافی تمرکز در هنگام کار برایتان دشوار خواهد شد.

گفت و گو و معاشرت با مردم
سعی کنید دوستان جدید پیدا و با دوستان قدیمی دوباره معاشرت کنید. گفت و گو و معاشرت با افراد، روش فوق العاده ای برای خلاصی از تنش و استرس روزمره است. هنگامی که مشکلات تان را با دیگران در میان می گذارید، احساس می کنید که دیگر تنها نیستید. همیشه افرادی وجود دارند که می تواند به شما کمک و به درد دلتان گوش کنند.

تکنیک های تمدد اعصاب (ریلکسیشن)
سعی کنید به تمام تکنیک های تمدد اعصاب وارد شوید. آنها می توانند بلافاصله استرس شما را از بین ببرند؛ مانند: گره کردن مشت و شل کردن آن یا تمرینات تنفس عمیق . تکنیک های تمدد اعصاب برای مقابله با اثرات احساسی و فیزیکی منفی استرس مفید هستند.   

رهایی از غیرضروریات زندگی
ساده زیستن را بیاموزید. از حداقل چیزها بیشترین بهره را ببرید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعا برایتان ارزشمند هستند و به زندگی تان ارزش بیشتری می بخشند. خود را از غیرضروریات زندگی رها کنید تا خوشحال تر و مفیدتر باشید.

زمانتان را برنامه ریزی کنید
اگر برنامه ریزی زمانی خوبی نداشته باشید، در انجام امورات زندگی تان شکست خواهید خورد. شما تنها می توانید چند کار را در هر روز انجام دهید. بنابراین بر کارهایی متمرکز شوید که  بر ارزش زندگی تان می افزایند و کیفیت زندگی تان را بهتر می کند. کارهای بی ارزش را رها کنید. برای خودتان وقت بگذارید. مهم نیست چقدر پرمشغله هستید. شما باید دوباره نیرو بگیرید.

تمرینات ورزشی
تحقیقات نشان داده است که تمرینات ورزشی برای رفع استرس و تنش بسیار موثر است. بدن شما ورزش می کند و مغزتان یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب به نام اندورفین تولید می کند.

مدیتیشن
مدیتیشن می تواند استرس روزانه را از میان ببرد و یک حس آرامش درونی را  در شما ایجاد کند. مدیتیشن به همهمه های ذهنتان پایان می دهد . اگر با انجام مدیتیشن مشکل دارید می توانید با یک دقیقه نشستن در روز شروع کنید  و همانطور که آرامتر می شوید این مدت را افزایش دهید. برای بهره مندی از فواید مدیتیشن باید بین 20-10 دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید. 

منبع: سایت سلامت نیوز 27 اردیبهشت 91

میوه هایی که برای بدن مفید ترند

میوه هایی که برای بدن مفیدترند

یک متخصص پوست و مو با بیان اینکه:« از میان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات ، منابع غذایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و مصرف این مواد توصیه می شود»گفت:« میوه هایی که رنگ قرمز دارند بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند»

سلامت نیوز :یک متخصص پوست و مو با بیان اینکه:« از میان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات ، منابع غذایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و مصرف این مواد توصیه می شود»گفت:« میوه هایی که رنگ قرمز دارند بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند»
دکتر محمد رضوانی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«رادیکال های آزاد در چرخه زندگی همیشه در حال تشکیل و آسیب رساندن به سلول های مختلف بدن از جمله پوست هستند و آنتی اکسیدان ها خنثی کننده رادیکال های آزاد هستند.»
وی در ادامه اظهار داشت:« ویتامین های E  و C، سلنیوم، روی و از میان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات ،ویتامین ها و منابع غذایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و به همین جهت مصرف این مواد بسیار توصیه می شود اما باید توجه داشت که در میان میوه ها، میوه هایی که رنگ قرمز دارند مثل انگور قرمز، گوجه فرنگی، انار و ... بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند.»
این متخصص پوست و مو عنوان کرد:«برای حفظ سلامت پوست مصرف مکمل روی هم بسیار توصیه می شود به دلیل اینکه هیچ ماده غذایی نیست که سرشار از روی باشد.»
وی تصریح کرد:« کوآنزیم  Q10 جزء آنتی اکسیدان شایع در بدن ماست که عملکرد آن بعنوان آنتی اکسیدان بوده و مقادیر آن با افزایش سن کمتر شده  و از سن 30 سال به بالا وجود آن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند  که به صورت  آنتی اکسیدان های خوراکی و مکمل و به شکل کپسول موجود است  و می توان از آن استفاده کرد.»
دکتر رضوانی گفت:«ویتامین A هم یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن برای سلامت پوست است اما به دلیل اینکه جزء ویتامین هایی است که مصرف زیاد آن موجب مسمومیت ویتامینی می شود،این ویتامین بایستی با احتیاط مصرف شود.»
این متخصص پوست و مو تاکید کرد:«دانستن این اطلاعات برای افراد مفید است اما برای مصرف این ویتامین ها توصیه می شود که به متخصصین پوست و مو مراجعه کنند تا با مشکلی مواجه نشوند.»

صفات مومنین در قرآن

به راستی مومن چه کسی است؟ به چه کسی مومن می گویند؟ یک مومن چه ویژگی هایی دارد؟ سرانجام فرد مومن چیست؟

          
                                                                          

دکتر یوسف قرضاوی در کتاب عبادت در اسلام اینگونه از انسان مومن می گوید:

تفاوت انسان مومن با دیگران این است که مومن از بندگی خود وسایر موجودات رها شده و بسوی زندگی پرورردگار خویش توجه نموده است واز اطاعت هوس های خویش به اطاعت خدا منتقل گردیده است فرد مومن آنگونه "خود مختار" نیست که هرچه خود  یا دیگری هوس نمود انجام دهد او" متعهد " به پیمانی است که باید بدان پایبندی واحترام داشته باشد ومستلزم روشی است که ادامه اش دهد ودین یک تعهد منطقی است که از طبیعت وخصلت ایمان بر می خیزد

شکل گیری ایمان مقتضی این است که خداوند بگوید امر کردم ونهی نمودم وبنده بگوید: شنیدم و فرمان بردم

لازمه ایمان این است که:انسان از تسلیم شدن در برابر هوای خویش خارج  وبه فرمانبرداری از دستورات خدا روی آورد

  برای مشاهده بقیه مطالب به ادامه مطلب بروید

ادامه نوشته

آرامش زندگي در سايه توكل

آرامش زندگي در سايه توكل

توکل‌ و اعتماد به‌ خدا در امور زندگی‌ ویژگی‌ای سودمند و اثربخش در مقابله با مشکلات، مقاومت‌ در برابر یأس‌ و نومیدی و مهار اضطراب‌ و افسردگی‌ است؛ که جايگاه بزرگي در دين دارد و یکی از بزرگ‌ترین لوازم ایمان به‌شمار می‏آید.

توكل در لغت به معنی ‏واگذار كردن امري ‏به شخص معتمد است، از اين جهت كه واگذار كننده خود را در انجام آن كار عاجز و ناتوان می‌ببيند. (راغب‌اصفهانی، مفردات: 531)

ادامه نوشته

درس هاو نکته هایی از انشتین ودیگران

10 درس شگفت انگیز از انشتین

1 . کنجکاوی را دنبال کنید
“من هیچ استعداد خاصی ندارم .فقط عاشق کنجکاوی هستم “
چگونه کنجکاوی خودتان را تحریک می کنید ؟ من کنجکاو هستم. مثلا پیدا کردن علت اینکه چگونه یک شخص موفق است و شخص دیگری شکست می خورد .به همین دلیل است که من سال ها وقت صرف مطالعه موفقیت کرده ام . شما بیشتر در چه مورد کنجکاو هستید ؟
پیگیری کنجکاوی شما رازی است برای رسیدن به موفقیت.

۲ .پشتکار گرانبها است
“من هوش خوبی ندارم، فقط روی مشکلات زمان زیادی میگذارم”
تمام ارزش تمبر پستی توانایی آن به چسبیدن به چیزی است تا زمانی که آن را برساند.مانند تمبر پستی باشید ؛ مسابقه ای که شروع کرده اید را به پایان برسانید .
با پشتکار می توانید به مقصد برسید.

ادامه نوشته

کارهای ساده

زندگی شما میتواند به زیبایی رویاهایتان باشد
  فقط باید باور داشته باشید که میتوانید کارهای ساده ای راانجام

 در زیر لیستی از کارهایی که می‌توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است.

هر روز آنها را به کار بگیرید و از زندگی خود در این سال لذت ببرید.

سلامتی:

1- آب فراوان بنوشید.

2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..

3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.

ادامه نوشته